經前一周特別燥底火爆？小心患經前緊張綜合症 中醫師教經前茶療！頭痛嘔吐、乳房脹痛、大便爛、情緒不穩、睡眠紊亂
女士們會否發現，自己來月經前一星期特別煩躁易怒，而且容易乳房脹痛、頭痛作嘔、疲倦等等？原來，這些症狀並不是正常生理現象，而是「經前緊張綜合症」，香港每十名婦女中，就有超過六名有一些經前緊張綜合症的症狀。中醫婦科博士高醫師會教大家如何預防及治療此病，改善女士們的生活質素及身心健康！
🗒️ 經前頭痛嘔吐、心情緊張 10歲女尋中醫治療
高醫師有一位10歲的女病人，病人父母見女兒每次來經前都會嚴重頭痛、甚至嘔吐，所以帶女兒來求診中醫。問診時了解到，病人9歲就來了第一次月經，這半年來一直出現經前後尾枕頭痛的情況，嚴重時會嘔吐，同時伴隨乳房脹痛，這些症狀會在晚上加重。
此外，病人升學壓力甚大，來經前心情特別緊張，胃口欠佳，睡眠亦有睡不深、易醒的情況。經前會有大便偏爛偏少的情況，但月經時沒有經痛腰痛或血塊。
高醫師診斷病人患經前緊張綜合症，屬於「濕熱内蘊、氣血不和」。病人太早來月經，加上學業壓力及休息不足，令臟腑功能失調。高醫師先處方了3劑藥，4日後覆診時病人表示頭痛嘔吐已消失，於是讓病人繼續再服7劑藥。下次來經前再覆診，病人只有少許頭痛，於是再處方7劑藥。第三個月經前再覆診，病人一切正常，心情亦變得輕鬆了。
🌕 認識月經
中國人首次月經一般11-18歲之間初潮，一般到49歲左右月經閉止，稱為「絕經」或「斷經」。
正常月經週期一般為28天左右，但在21-35天也屬正常範圍。
經期（月持續時間）：正常者為3-7天，多數為4-5天。
經量（經期排出的血量）：一般每次總量約為50-80ml。
經色（經血顏色）：多為暗紅色。
經質（經血質地）：正常應是不稀不稠，不凝結，無血塊，也無特殊氣味。
🌕 經前緊張綜合症
經前緊張綜合症是指女士在月經來潮前一至兩周，周期性地出現生理不適、心理或行為改變，月經來潮後癥狀會自然消失；多發於25-45歲的未停經婦女。此病往往會影響患者的生活質素，常見症狀如下：
生理症狀 –
1. 乳房脹痛/觸痛
2. 手腳腫脹/腫脹感
3. 體重增加
4. 頭痛
5. 困倦及全身無力
心理及行為上的症狀 –
1. 情緒不穩、煩躁易怒
2. 精神不集中
3. 健忘
4. 感覺情緒/反應衝動
5. 睡眠紊亂、失眠或嗜睡
6. 食慾變化、胃口改變（嗜高糖、高脂肪的食物）
🌕 成因
生理因素：荷爾蒙分泌失調、神經傳導物質水準失衡
心理與社會因素：生活壓力、個人性格和處世態度
研究發現，精神心理因素與經前緊張綜合症的嚴重程度有互動的關係，因為精神因素可以影響身體內分泌。生活壓力小、工作及家庭均應付自如且有滿足感的婦女，經前緊張綜合症的發病率或嚴重程度都相對地較低；相反，如工作和家庭上發生衝突或不滿時，此病的發病率和嚴重程度會明顯提高。
🌕 中醫分析
以下兩類人較容易出現經前緊張綜合症：
1. 氣血不暢
女士月經前，身體氣血會聚集於子宮，如患者平時有氣血不暢問題，經前會更加氣血淤滯。這類人士較易出現經前的情緒不穩，亦會伴隨乳房脹痛、腹脹、頭痛等，月經表現多血塊、經色瘀暗、有痛經等。
2. 氣血不足
如患者平時有氣血不足問題，由於月經前氣血下聚子宮，會使身體其他部位的血虛情況加劇。這類人士較易出現情緒低落，同時伴隨失眠、心悸、頭暈、腰酸、疲乏、月經量少等。
如患有經前緊張綜合症，建議可以透過內服中藥和針灸治療來改善症狀。
🌕 紓緩症狀小貼士
1. 適當的帶氧運動和伸展運動
例如：緩步跑、瑜伽、拉筋，能增強血液循環、放鬆肌肉和改善心情。
2. 避免含咖啡因的飲品、酒類、高鹽/高脂食物
（醃制食品、醬料、雪糕、巧克力、牛油、芝士等）
3. 宜多進食：谷類（麥包、燕麥片、粟米）、豆類、蔬菜類（青菜和紅蘿蔔等）、果仁和乾果類（腰果、花生、瓜子等）
4. 平日保持心情平和
5. 適當休息，忌工作過勞或熬夜
🌕 經前茶療
玫瑰花茶
材料：玫瑰花 5-7粒、水 300ml（可按喜好加入桂圓、紅棗、枸杞、丹參等）
做法：玫瑰花加70-80度熱水，浸泡5-10分鐘即可，可反覆沖泡至無味
對象：適合氣血不暢、肝鬱氣滯者，不適合經量過多、懷孕或有異常出血者
用法：可於來經前1週飲用3-4天
功效：活血化瘀、理氣解鬱、改善經痛和胸痛等
以上部分資料來源：香港政府衛生署家庭健康服務-婦女健康資訊
