新婚夫妻必睇！中醫婦科博士分享 備孕飲食及行房小貼示
不少新婚夫妻都會在婚後積極「造人」，希望組織美滿家庭。可是，臨床上有不少夫妻超過1年都未能成功懷上BB，已可以視為不孕症或不育症。我們的中醫婦科博士高醫師，從中醫角度分享備孕時需要注意的事情及飲食建議，以幫助大家提高懷孕成功率！
1️⃣ 備孕檢查（或婚前檢查）
建議大家可以在婚前或準備懷孕前，進行身體檢查，有助備孕或找出不孕原因。
首先，建議排查先天性遺傳疾病及傳染病如愛滋病、淋病、梅毒、乙肝等。其次，應進行生殖系統的檢查，確保沒有病變或功能障礙。例如，女士可以做婦科檢查（盆腔超聲波、驗血等）、甲狀腺功能檢查、德國痲疹測試；男士可以進行精液分析。
最後，建議進行全身身體檢查，包括血型檢查、血常規和尿常規、肝腎功能檢查等。以上都是與生育功能有關的指標，能夠一定程度顯示你的身體功能及生育能力是否達標。
2️⃣ 備孕飲食
中醫角度認為「藥食同源」，從日常飲食也能起一定程度的助孕效果。以下是分別為男士及女士提供的備孕飲食建議：
女士：
1. 孕前適量補充葉酸，鈣鐵鋅以及多種維生素。
2. 多吃：
．水果：蘋果、香蕉、葡萄、橙、車厘子、草莓、藍莓等。
．蔬菜：菠菜、菜花、油菜、南瓜、懷山藥、紅蘿蔔、高麗菜等。
．肉類：魚類、牛肉、烏鷄、瘦肉等。
．堅果類，豆類、鷄蛋、牛奶等。
．含膠質的食物：花膠、螺頭、豬腳、海參等。
3. 忌食：辛辣、高糖、腌製食物，含咖啡因食物，酒精類飲品，非必要的藥物。
男士：
1. 攝入足夠的蛋白質、維生素和微量元素。
2. 多吃：
．富鋅食物：豆類、花生、小米、核桃、芝麻等；牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肝等。
．紅肉食物：羊肉、牛肉、驢肉、鵪鶉、乳鴿等。由於富含生物激素，有助增強性功能。
．黏滑食物：魚鰾、雪蛤膏、鱔魚、海參、墨魚、泥鰍、山藥、核桃等。這些食物富含精氨酸，是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力。
．堅果食物：核桃、開心果、銀杏果、南瓜子等。富含各種營養元素。
3. 忌食：含咖啡因食物、汽水、煙酒、油炸刺激辛辣食物。這些都可能導致精子活力下降，畸形率增加或者誘發炎症，繼而影響生育。
3️⃣ 男士備孕小貼士
以下小貼士，男士可以特別注意一下哦！
（1）保持下陰清涼透氣
睾丸的生精最佳溫度是35.5℃左右，正常男性陰囊皮膚溫度通常不超過33℃，如果溫度大於37.5℃會抑制精子的活力。所以，准爸爸不宜穿過緊不透氣的緊身褲或者牛仔褲，儘量避免泡溫泉、蒸桑拿等有礙陰囊生精的環境 。
（2）減低輻射
避免在強輻射源附近居住，如：變電站、安檢站、發射塔、核電站；另外，電話不要放於前褲袋，電腦不要置於大腿上。
（3）規律、充足的睡眠
不論男女都應避免熬夜，保持充足休息，大約每天7小時的睡眠時間。
（4）適度運動
國外研究證實，男性堅持每週60分鐘戶外有氧運動（如慢跑），可以顯著提高雄激素水準。雄激素可以促進精子生成和維持性欲。當然，女性也建議要一起做適度的運動哦。
（5）規律的性生活
建議每週2-3次，不宜過量；排卵期可密集同房。
4️⃣ 女士留意！預測排卵期2大方法
📈 基礎體溫
基礎體溫（Basal body temperature，BBT），是人體在完全放鬆狀態下的最低體溫。通過基礎體溫的測量和記錄，可以比較準確的了解女性的月經周期變化，預測排卵日和月經日。
對於一般成年女性來說，基礎體溫會在排卵前下降0.1-0.2℃，排卵後立刻升高0.3-0.5℃，並持續到月經到來前1-2天，月經到來前會下降到平均水平。而不同的基礎體溫變化，也能夠顯示懷孕、早期流產、是否有排卵、黃體功能及濃度等信息。
📈 排卵試紙
排卵試紙可以通過檢測尿液中的促黃體生成素（LH）的水平，來找到排卵期和排卵日。排卵前1-2天，LH值會急劇增加，在這個高峰期的24小時內同房，可以提高受孕機率。
💡高博士提提大家，勿因暫未能懷孕而心急焦躁，應時刻保持健康心態，並和伴侶及專業醫師保持良好溝通合作！
