【春季養生】想要夏天皮膚白白淨淨？中醫教你春天要先做好祛濕養好肝！
春天是萬物萌發的季節，自然界的變化直接影響著人體，而春天便是人體機能開始活躍起來的時間。基於「天人相應」的理論，中醫認為春天與肝有密切的關係，春天正是一個「養肝」的好時機。尤其假如大家想要在夏天就能有白白淨淨的肌膚，在春天的時候就已經要做好祛濕養肝的調理！如果唔係到咗夏天就會發覺自己個皮膚又黃又暗啞，到時就會後悔無趁春天做好祛濕養肝啦。
🌸 春天養肝 首先要知道自己個肝係咩類型！
要養好肝，首先要對岩症！一般來說，與肝相關的證型有以下幾種，一齊睇睇你係咩肝？
1. 😵💫具有肝血虛的肝的人：
如果照鏡子時發現自己舌頭兩邊淡淡地色，平日仲會有頭暈乏力嘅感覺，望一望手，發覺手指指甲蒼白無色，郁郁手腳發覺自己四肢舒展唔開，有少少卡卡地感覺，嚴重嘅時候會出現麻痺，經常感覺視線模糊，如果有齊以上症狀，那就是有肝血虛問題的人！
🍵推薦養肝茶飲
白芍當歸桑椹茶
3克白芍
5克當歸
4-5顆桑椹
這個茶是改自於四物湯的處方，白芍跟當歸都是具有補血跟養血的組合功效，白芍有揉肝養血的功效，而桑椹就具有補腎的功用。可是要注意的是這個茶飲不適合給孕婦跟哺乳期的人。
2. 🌃具有肝陰虛的肝的人：
肝陰虛的人症狀跟肝血虛的人非常相似，他們都有頭暈眼花的問題，但肝陰虛的人舌頭卻是兩邊發紅，具有五心煩熱的問題，為人躁底，經常有口乾舌燥的感覺，怎麼喝水都覺得不夠。而且具有肝陰虛的人都是在夜晚很容易失眠，因為他們都特別在夜晚會特別容易陷入胡思亂想的狀態，如果你發現自己有這些症狀的話，那麼就很有機會是有肝陰虛問題的人！
🍵推薦養肝茶飲：
生地麥冬枸杞茶
5克 生地
3克 麥冬
5克 枸杞
這個茶是改自於一貫煎的藥方，這個方本來是針對肝陰虛的，裡面的生地有滋陰的作用，如能在泡茶時把生地撕成一片一片泡的話，效果會更好！麥冬是滋陰的中藥，也對肺、胃有益，枸杞也是滋陰養血中藥。但是要注意的是，如果是屬於痰濕、脾胃虛弱、孕婦或是在哺乳期的人就不適合飲用這個茶。
3. 😠具有肝氣鬱結的肝的人：
肝氣鬱結的人都是特別容易生悶氣，而且很容易焦慮，陷入抑鬱的狀態。而肝氣鬱結的人舌頭兩邊會有一些泡沫，胸肋的部位可能偶爾會有疼痛的感覺，與此同時，肝氣鬱結的人很容易不自覺嘆氣。
如果肝氣鬱結的時間長了，就會變成更加嚴重的肝鬱脾虛的證型，那時候他們會出現打嗝噯氣、口苦口乾的問題，還會腸鳴腹痛、食慾減退，因為肝出問題就會很容易影響到脾胃，從而引致以上的症狀。
🍵推薦養肝茶飲：
玳玳花玫瑰花麥芽茶
3克 玳玳花
3克 玫瑰花
3克 生麥芽
玳玳花跟玫瑰都是非常適合肝氣鬱結的人飲用，生麥芽是一種可以疏肝、調理胃氣的中藥，能幫助緩解胃氣上逆的症狀，所以這個茶飲可以幫助肝氣鬱結的人疏肝，並有益脾胃喔！不過孕婦以及哺乳期的女性要注意‼️這款茶飲並不適合這兩種類型的人飲用。
4. 🥵 具有肝火旺的肝的人：
肝火旺的人通常都會頭痛頭漲，而且經常口乾舌燥，面色發紅，舌頭的邊沿也會發紅。他們個性火暴易發脾氣。但是往往都是白天限定，到了晚上整個人都會比較平靜，因為到了晚上他們的陽氣會大大被消減。如果發現自己有這些症狀的話，那麼就很有機會是有肝火旺問題的人！
🍵推薦養肝茶飲：
夏枯草菊花茶
3克 夏枯草
5克 菊花
2克 陳皮
菊花具有清肝明目的功效，而夏枯草是一個很好的清肝火的中藥。陳皮則是能夠健脾理氣，能夠緩和脾胃肝火旺的人很容易出現的脾胃問題。要注意，這個茶飲並不建議陽虛、脾胃虛寒、孕婦以及身處哺乳期的人飲用。
⚠️ 以上4款的茶飲都不建議孕婦、哺乳期的人們飲用，如果孕婦跟哺乳期的女性們都希望可以養肝，建議諮詢醫師喔！而不少人都是具有複雜的肝證型，因此想要更加精準針對自己的狀況進行養生，也非常建議尋求醫師幫助！
🌸春天濕氣重 祛濕方能去水腫解困！
春天另一個特點就是潮濕，使人容易受濕氣影響，因此出現各種濕熱的症狀，像是水腫、容易疲倦、更會引起關節酸痛。而對應這個充滿濕氣的季節，中醫亦有建議的湯水可以幫到大家！
🍲蠶豆薏仁茯神湯（4-6人份量）
1兩 蠶豆
1兩 薏仁
1兩 赤小豆
1兩 茯神
4塊 陳皮
2粒 蜜棗
1.2公升 水
適量 鹽
1.洗乾淨所有材料，浸泡蠶豆、薏仁、赤小豆8小時。
2.倒入1.2公升水入鍋，大火煲滾，水滾後可以倒入全部材料。
3.細火煲湯1小時，並加入適量鹽進鍋。
🔎為什麼這個湯水適合祛濕解困？
1.蠶豆、赤小豆組合
赤小豆以及蠶豆的組合煲湯可以幫助人們祛濕、去水腫，在煲湯之前，記得烘烤一下赤小豆，讓身體更容易消化赤小豆，同時減少腸胃脹氣的問題。
2.蓮子、茯神組合
加入蓮子、茯神有助一晚睡飽睡足，第二天起來可以減少疲倦的症狀！
⚠️這款湯水不適合長期大量食用，而蠶豆症患者、痛風人士、孕婦及月經來潮的女性不可服用，有過敏體質的人則是要謹慎服用！
💡春天是一個適合進行養生的季節，做好祛濕養肝就能美美的過一整年！如果想要更有效果對症養生，尤其是孕婦以及哺乳期的女性們更需要注意小心正確養生，這時候就需要諮詢專業醫師才能夠更好調理自己。
