【閃親腰、瞓捩頸】肌肉拉傷怎樣辦？看似單純卻要注意！中醫教你如何處理
日常生活中，我們經常會有肌肉拉傷的情況。譬如在收拾東西時，不小心拉傷腰部、「瞓捩頸」、乘坐巴士時不小心「CHOK親」。這些拉傷往往會在我們沒有為意時發生，然後就會出現不動還能忍受，一動就痛不欲生的情況。
這種傷患看似普通，令到很多人掉以輕心，一心等著身體自我復原。但其實如果你不妥善處理，傷患處會變得容易受傷，經常復發。今天我們就一齊來了解一下肌肉拉傷這個問題以及中醫如何處理！
**🤒**為何總是我拉傷？
大部份都市人的肌肉都有僵硬勞損以及沒有彈性的問題。就算一直有做運動，也不是每個人都會拉筋，或做其他緩和運動放鬆肌肉。肌肉本身就是一種可鬆可緊、有伸延性的物質。就像牛肉一樣，煮得過久，就會硬得像塊石頭，咬到牙痛。
當肌肉本身過於繃緊，而你又瞬間發力，或長時間用力，那麼肌肉便來不及轉換，容易拉傷，會出現疼痛情況。而拉傷在臨床上一般稱為肌腱炎，肌肉會因自我保護而收縮，帶來酸痛、僵硬的感覺。
🔎日常生活壞習慣
普通人很多時候都不是因為劇烈運動而拉傷，反而是我們日常生活的不良姿勢導致。例如久坐、不正確的提拿方式等。久坐會導致肌肉鬆弛，使身體處於不自然的姿勢，容易拉傷肌肉。不正確的提拿方式，如直接彎腰用脊椎承受重物的重量，也會造成傷害。
其餘常見問題：
1️⃣ 翹腳
2️⃣ 夾著電話通話
3️⃣ 手袋、背包過重
4️⃣ 家中梳化床褥過軟
5️⃣ 長期低頭看手機
👩🏻⚕️中醫與肌肉拉傷
《黃帝內經》有言：「東方生風，風生木，木生酸，酸生肝，肝生筋，筋生心，肝主目。」在中醫角度，筋與肝關係密切。人體關節的屈伸、肢體的運動，關鍵在於筋之弛張而形成的屈伸。
其實，中醫治療對肌肉拉傷，甚至運動勞損都很有幫助。「飛魚」菲比斯也曾經接受過拔罐治療。另外，中醫的針灸、刮痧、拔罐等，都能用效改善肌肉拉傷問題。
💆中醫治療方案
在痛症處理上，醫師們會先了解病人痛的誘因，或導致受傷的過程。譬如有病人是因為很大力打乞嗤或咳而拉傷頸部，又或是在洗頭、拖地、彎腰拿東西時，不小心傷及腰部，進而出現疼痛和坐立平安的問題。
因為拉傷多會令局部組織因收縮，所以我們會首先用手法鬆解局部肌肉，把結節和黏連組織解除。接著便視乎情況，以針灸治療，改善經絡，促進血液循環、散瘀以及消腫。再配合拔罐和復位，將肌肉重新調整，恢復肌肉的伸延性和改善脊椎的排列。
至於中藥方面，會建議服用行氣活血與化瘀消炎療效的中藥，如血竭、川芎、羌活與七釐散等，能夠有效消炎止痛、加快康復進度。
**💪**保持肌肉彈性，避免拉傷
正如上文提到，拉傷是指肌肉或肌腱受到突然或過度拉伸而造成的損傷，要避免以上問題，肌肉就必須有足夠彈性。但怎樣做能增強肌肉的柔軟性和韌性？
1️⃣ 拉筋
就算未能每天拉筋、熱敷，起碼也要一星期2次。不要待受傷才做，應該在平時就勤加練習，否則只會事倍功半。
2️⃣ 不要讓肌肉超負荷
譬如操練肌肉時，不宜太過超負荷，而且當感到不適，就要立即停止。肌肉絕對不是愈大愈好。
3️⃣ 熱敷
拉筋就是幫助肌肉放鬆，加上熱敷的話，就能帶動血液循環，將瘀血帶離局部。長時間下來，肌肉就能恢復彈性。而有彈性自然不會容易拉傷。
