見字坐直！翹腳坐小心 【脊柱側彎】 頭痛、手痺、膝頭痛 通通關事！
好多香港人都會有翹腿坐的習慣，其實好多人都知道這個姿勢對脊骨唔好，但大家又知唔知道嚴重起上黎可以令脊椎移位？
⁉️ 翹腿坐可致全身脊柱側彎？
男士常常輕裝上陣、銀包放在後褲底，坐下時盆骨一高一低；而女士為求優雅或防走光，常常會翹腳或斜腳坐。
當坐姿左右不平衡時，身體為了保持平衛及保護脊柱，左右兩邊肌肉會不同程度地收緊，長時間下會令腰臂肌肉失衡，促使腰椎部位出現「第一個彎」（C型或S型的脊骨移位）。
為了補償腰部的傾斜，胸椎及頸椎會向另一方向旋轉，造成「第二、第三個彎」，這就是脊柱側彎的一個常見成因。
脊柱側彎在外觀上可致頭部傾斜、面部左右不對稱、高低膊、背部突出、肋骨突出、長短腳等，而生理症狀上也可導致頭痛、頭暈、胸悶、手腳麻、失眠、心悸、膝蓋痛或提早退化等。由於脊柱側彎造成的神經性及結構性的影響是全身的，反而往往難以察覺及找出主因。
✅ 盆骨傾斜的簡單檢查
如果你正正是經常蹺腳坐或墊著銀包坐的話，你可以試一試以下長短腳的自我檢查。因為當盆骨傾斜後，除了會肌肉變硬和疼痛外，最明顯的症狀就是長短腳。
長短腳自我檢查：
1️⃣ 放鬆全身坐在地上，並背靠牆
2️⃣ 兩腿伸直，腳趾向上，然後自行或由另一人觀察長短
若發現雙腳長度差距超過2cm以上，應盡快求診，以免病情惡化。
💡中醫如何治療脊柱側彎？
患者初期可能會自行按摩或拉筋來舒緩痛楚，但問題不改善的話，最終還是會痛得必須求醫。其實，中醫在治療脊柱側彎及其伴隨的痛症上，有很好的療效。
✅ 針灸、推拿、拔罐
不良姿勢會造成肌肉異常緊繃，因而出現脊骨難以回復正常位置，也會造成肌肉相關的痛症，常見相關肌肉包括梨狀肌、臀中肌、豎脊肌等。
透過手法治療包括針灸、推拿、拔罐等，可以 (1) 針對患處加強血液循環、幫助自我修復；(2) 放鬆患處肌肉，紓緩痛楚；(3) 為脊骨復位做事前準備，讓肌肉放鬆、讓脊骨有空間移動。
✅ 正骨復位
透過復位手法，將脊柱整體性地回復正常位置。雖然脊骨會被肌肉拉回舊有的錯位，但如能進行固定的復位治療，脊骨能夠停留在正常位置的時間可以越來越長，復位治療的密度也可以越來越低，直到完全康復。
❤️ 預防脊柱側彎 3 大貼士
1️⃣ 保持正確坐姿：雙腳平放，雙臀著力。
2️⃣ 適當伸展運動，把原本較為僵硬的肌肉鬆解。
3️⃣ 強化背部肌肉，減少脊椎移位機會。
