廿四節氣|保健養生

秋燥驟至 相對濕度低至50%?! 秋天滋潤懶人包

最近秋意濃濃,小編喉嚨都有點乾癢。一查天氣才發現相對濕度竟然低至50%!在這個天氣驟變的期間,不單容易傷風感冒,甚至可能有久咳難癒、皮膚乾燥癢、濕疹發作等問題!一齊聽下中醫有什麼滋陰潤肺和日常保健的建議。

🔎 秋燥期間要留意的4大症狀

如果最近發現身體有這4項症狀,說明身體已經因為秋燥出現了不適的症狀,需要緊急進行滋潤措施!

1. 咳嗽難癒

在空氣特別乾燥的情況下,當吸入空氣時,會特別容易刺激呼吸道的黏膜、支氣管也會變得乾、癢甚至刺痛感。小朋友及老人家本就容易肺氣虛,容易出現咳嗽等呼吸系統不適,而且容易久咳不癒!

2. 皮膚乾燥、濕疹過敏等

秋燥突至,如果沒有做好滋潤,皮膚就會容易出現乾燥痕癢的感覺。有些肌膚比較敏感的朋友們就會發現皮膚甚至出現紅腫、乾裂等現象。有皮膚病史的患者應特別注意,濕疹、皮膚過敏等疾病容易復發。

3. 口乾舌燥

由於環境的濕度非常低,身體更容易出現缺水的情況。如果沒有加強滋陰潤肺,容易出現口乾舌燥、喉嚨痕癢等問題。即使多喝水亦未必能有效改善。

4. 便秘

在濕度驟降的情況,外在環境影響到體內也容易缺水,其中一個常見症狀就是大便乾結、便秘。如果發現排便較困難,2-3日都未有大便,就應該特別小心了!

📍 「秋燥應對」緊急滋潤措施

1. 少量多次喝水

對應秋燥的最容易的措施就是喝水,尤其是少量多次喝水的方法更理想。建議一天的喝水量最少達到2公升,避免「牛飲」或口渴才喝水。除此以外,睡前最好喝一點水以應付夜間因出汗、呼吸等損失的水分,起床後亦可以補點水。

2. 多吃白色的食物

中醫理論指出,白色的食物入肺,能夠幫助潤肺。因此建議可以多吃白色的食物,例如雪梨、蓮藕、冬瓜、蓮子、白木耳等食物。

3. 多用潤膚乳、潤唇膏

在空氣乾燥的日子裡,更要注意多用潤膚用品。建議在洗澡或洗手後要記得擦拭潤膚乳液或乳霜,可有效避免皮膚水分流失,並提供長時間的保濕效果。因此,潤膚手霜跟唇膏更是秋燥的必備裝備。

🍂 秋燥湯水 好好滋潤自己

1. 玉米紅蘿蔔雪耳湯

材料:豬肉 半斤、南杏 20顆、北杏 10顆、玉米 1條、紅蘿蔔 2條、雪耳 2朵

做法:

1. 將雪耳浸軟並剪成大塊狀

2. 沖洗乾淨南北杏

3. 將豬肉汆水煮5分鐘,倒去水份。

4. 將所有材料倒入鍋中,並將水倒至淹過所有材料,煲約一小時並加入適量鹽調味完成。

功效:緩解秋燥、利於皮膚健康、滋潤

2. 羅漢果雪梨茶

材料:羅漢果 1/4 個、雪梨乾 2片

做法:

1. 將雪梨乾、羅漢果洗淨,雪梨乾浸軟、羅漢果弄碎。

2. 將材料放入保溫瓶並加入熱水泡焗 30 分鐘即可飲用,可重複冲泡直至無味。

功效:清熱通便、潤肺

3. 冰糖燉梨子

材料:黃皮較粗的梨子 1顆、 冰糖 1克

做法:

1. 將梨子洗淨後,將中間果核挖空並放入冰糖。

2. 將梨子裝進碗裡,放入電鍋蒸煮半小時即可食用。

功效:止咳熱潤肺、生津潤燥、化痰