【更年期失眠】年紀到了 輾轉反側難入睡 更年期失眠如何部署？
更年期是中年女性必經階段，身體的賀爾蒙大幅度改變，很容易引起身心的不適應以及許多症候，包含潮熱、盜汗、失眠、易怒、焦慮、低落等等。調查顯示，更年期的各種不適應證中，失眠位居榜首，有些是因為夜晚盜汗或者潮熱所引起，也有許多是找不到原因，睡覺時間到了，躺上床卻毫無睡意，輾轉反側多時，好不容易睡著了，也容易因為稍有聲響而驚醒，一整晚睡睡醒醒，十分難受。
😞50歲更年期女士失眠嚴重 西藥無效中醫顯著
本診所就曾經有過一位女患者求診，她年近50歲，表示自己以前就是淺眠體質，近一年來睡得更差，服用西醫開的肌肉鬆弛劑也不見效，只能靠安眠藥度日，睡眠時數也變短，起身後仍然感到疲倦，卻再也睡不著，整天昏昏沉沉，影響工作及生活。
本診所醫師問診和把脈後，了解到病人有時會有全身發熱冒汗、面部潮紅、自覺皮膚變得乾燥以及口乾的表現，診斷屬於絕經前後諸證，給予中藥和針灸治療後，有了顯著的改善，睡眠素質好轉的同時，潮熱和乾燥的問題也減輕許多。
🔍中醫怎樣看更年期失眠？
在中醫角度，更年期失眠屬於絕經前後諸證的範疇，主要都是由於年紀導致腎氣衰弱，也可能涉及心、肝、脾三臟，導致陰陽不平衡而有的症狀，主畏分為腎陰虛、腎陽虛以及陰陽兩虛三種類型。
1️⃣ 腎陰虛：多見經血色鮮紅，有血塊，伴有突然發熱汗、煩躁、失眠多夢、口乾、頭暈目眩、等表現。
2️⃣ 腎陽虛：多見經行量多，色黯淡，伴有精神萎靡、手腳發冷，面腫腿脹、小腹墜脹、腹瀉等表現。
3️⃣陰陽兩虛：夾雜以上兩種證型的症狀。而且，這種證型在臨床上相當多見。
💡更年期失眠中醫療法
西醫通常會使用賀爾蒙治療來緩解症狀，但這有機會引發乳癌或是子宮內膜癌等風險。而中醫師會依照病人情況給予相應的治療，在中醫角度，更年期的主因是天癸竭，也可以說是腎虛，所以在用藥上，希望達到補腎益精，陰陽平衡的功效。
另外，針灸治療亦對更年期失眠有很大幫助。它能刺激經絡穴位，平衡陰陽、疏通氣血。現代研究發現針灸可調整更年期女性荷爾蒙，從而紓緩更年期各種症狀。通常，中醫會用毫針刺關元、三陰交、肝俞、腎俞、太溪等穴位。同時，醫師也可能會選用耳穴壓丸及梅花針治療患者。
😌2大穴位按摩 舒緩病情
除了求診中醫，平時有空也可以試一試穴位按摩，輔助治療。
1️⃣ 太溪穴（位於足內側部，內踝後方，內踝尖與跟腱之間凹陷處）： 滋陰補腎
2️⃣ 神門穴（手腕橫紋上，並且在靠近小指頭那端肌腱的豌豆骨後方凹陷處）：鎮靜安神，改善失眠
💤4大預防更年期失眠妙法
1️⃣ 尋找適合自己的紓壓方式，使情緒波動減少
2️⃣ 維持運動習慣
3️⃣ 睡前1小時避開使用電腦、手機等3C產品
4️⃣ 避免飲用刺激性飲品如茶類、咖啡、酒精等
最後醫師叮嚀，更年期雖然有諸多不適症狀，但並不可怕，是女性人生中必經階段，無須過度緊張，想處理得更好，只需要找中醫師幫忙調理，便可確保萬無一失，身心舒暢。
