不可輕忽！家庭主婦、文職工作者都有機會中招！ 【肩周炎 】 內附兩個可減輕肩周炎的運動
好多人以為肩周炎是長者才會出現的痛症，但其實臨床上，不少OL或年輕家庭主婦都會在不知不覺中患上肩周炎！而中醫治療肩周炎，原來可以短短幾次就痊癒嗎？中醫治療肩周炎，原來不再只是到跌打館敷藥！
💡 肩周炎是什麼？
「肩周炎」是「肩關節周圍炎」的簡稱，是肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑膜囊的慢性非特異性炎症。本病又名「五十肩」，因其多發於50至60歲人士，女性又多於男性。
💡 肩周炎的成因
1. 年齡
隨著年紀增長，人體的肝腎功能會自然衰退，出現氣血虧虛，導致筋肉失於濡養導致肩周炎。
2. 風寒濕邪侵襲
現代人經常身處在冷氣環境，如果長期坐在風口位置而沒有禦寒衣物幫助擋風的話，就有機會因為「風寒濕邪侵襲」而患上肩周炎。這也是為什麼很多OL都容易患上肩周炎的原因之一。
3. 外傷
如果身體曾經受過外傷，而康復不完全的話，有機會影響肩部經脈不通，導致肩周炎發作。
💡 肩周炎的3個階段
1. 疼痛期：患者的肩部、上臂部一開始會輕微疼痛，隨後疼痛逐漸加重，導致患者手臂難以舉高。肩膀的疼痛可為鈍痛、刀割樣痛，夜間加重甚至痛醒。
2. 僵硬期：肩膀的痛楚會稍為減輕但是肩部會變得僵硬。當手舉到一定高度，肩膀會出現疼痛的感覺，患者肩關節各個方向的活動亦會受限，以外展、外旋、後伸障礙最為顯著。
3. 恢復期：患者的肩膀痛楚逐漸減少，活動能力會逐漸增加，但仍會有卡住卡住的感覺。需要經過專業醫師治療才可以完全恢復未患肩周炎之前的活動能力。
💡 中醫治療肩周炎
中醫一般會採用手法治療，包括針灸、推拿、復位、拔罐等，綜合性的治療能夠相互配合，幫助鬆解局部黏連，改善血液循環和增加活動範圍。
最理想是再配合上內服中藥，能夠加強活血止痛的效果。
個案 1：
一名50多歲的患者，在酒樓吃飯時坐正風口位，當下已感到肩部寒冷及出現頭痛，但由於回家後沒有大礙所以不了了之。大約一星期後，病人發現自己的左邊肩膊有酸痛感覺，而且舉手時比以前困難，幅度亦減少了。再過幾天，手臂已經舉不高，旋轉亦受限，這才馬上就診。
醫師診斷病情是由於風寒入侵肩部，造成局部氣血不暢。醫師以手法鬆解患處附近的肌肉及軟組織黏連，同時配合針灸及拔罐。治療完成時，病人的左肩已經活動自如，再配合1星期中藥及2次覆診做針灸，病人已經痊癒，只需平日在家多d熱敷鞏固療效即可。
個案 2：
一名70多歲的長者不慎跌倒，因為用手支撐著地而造成舉手時手臂疼痛。 受傷後病人即日就求診醫師，醫師首先檢查確認沒有脫位骨折，才開始以較輕柔手法去鬆解患處肌肉組織。
手法治療後，患者舉手的幅度已改善5-6成。醫師再開活血化瘀及補肝腎的中藥，服1周後已經大致痊癒。由於這位患者及早就診，所以效果比較快及明顯。
💡 日常練習
此外，也推薦以下日常的功能鍛練，可以幫助加快肩周炎的康復：
1. 肩周炎早期患者：可加強患肢的外展、上舉、旋內、旋外等活動
2. 僵硬期患者：可多作旋內、旋外、外展、環轉等動作來舒緩肩周炎
此外，以下訓練也十分適合預防或紓緩肩周炎：
爬牆訓練
1. 側面站立靠近牆壁
2. 在牆壁上畫一個高度標誌
3. 從手指接觸牆壁逐步向上移動，做肩外展、上舉的動作，並逐漸增加上臂外展度數。 以上練習建議每日做5-10分鐘，緩慢放鬆地進行即可。
