立夏 – 廿四節氣養生

立夏 – 廿四節氣養生

立夏已經開始，真係好熱呀！等我問下醫師點樣返工都可以養生加偷懶先🤡

上回講到春天係陽氣開始升發嘅時候。到夏天，你要繼續養陽，就可以減少秋冬常發疾病。呢個就係「春夏養陽、秋冬補陰」嘅養生原則。

所以千萬唔好一味消暑，阻遏體內陽氣生長。反而會出現咽喉疼痛，甚至因耗傷陽氣而病添！

夏天心陽旺盛，所以容易煩躁不安，好發脾氣。因此立夏後要重「養心」！

飲食方面：

「汗為心之液」，大量排汗會耗傷陽氣。建議飲食上增酸減苦，可以使汗孔收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子均具有收斂、固澀嘅特性，可以治療泄瀉、虛汗嘅病症。

另外，隨住天氣氣溫上升，身體容易出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等上火表現。要改善脾胃功能，飲食上應多食粥或飲湯、以易消化及富含維生素嘅食物為主。

起居方面：

建議🌚夜訓☀️早起，順應返大自然日照時間嘅變化。另外，夏天11點到1點係太陽最猛、陽氣最旺嘅時候，亦係身體走心經嘅時間。建議抽30分鐘訓晏覺，可以「養心、養生」。